Сомнолог назвала песни для будильника, которые помогут проснуться без стресса

Пробуждение под стандартный звук будильника, будь то классический зуммер или рингтон айфона, может быть сравнимо с акустическим ударом, который провоцирует выброс кортизола — гормона стресса. Резкий звуковой сигнал приводит к гиперактивации нервной системы, создавая ощущение угрозы и нарушая естественный цикл сна. Это может вызвать тахикардию, повышенную тревожность и снижение когнитивных функций.

Сомнолог Анна Позова рекомендует использовать более мягкие и плавные методы пробуждения, чтобы минимизировать стресс.