Выяснилось, как можно снизить потерю силы

Правильная разминка 10–15 минут перед тренировкой снижает риск получения травм и помогает предотвратить снижение силы и выносливости с возрастом.

— Сначала нужен общий разогрев — легкая ходьба или бег, чтобы немного повысился пульс и появилось ощущение тепла в теле. Затем полезны динамические движения в суставах и мягкая активная растяжка. Важно, что перед основной нагрузкой предпочтительна именно динамическая растяжка, а не длительное удержание позиций в одном положении. В конце стоит выполнить несколько упражнений...