Эмоции под контролем: 5 проверенных техник саморегуляции, которым не учат в детстве

В детстве нас не всегда учили заботиться о себе. Нас не учили безопасно выражать злость, отпускать тревогу или справляться с усталостью. И теперь, став взрослыми, мы часто оказываемся один на один с бурей эмоций. Я, как психолог и телесно ориентированный терапевт, хочу поделиться простыми и научно обоснованными методами саморегуляции, которые можно использовать каждый день.1. Злость под контролем: рвем бумагу Часто злость мы проглатываем , и она превращается в тревогу, бессонницу или физическое напряжение.