Диетологи назвали три сбалансированных варианта завтрака

Специалисты по питанию проанализировали данные о пищевых привычках и пришли к выводу, что утренний прием пищи должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Такое сочетание помогает дольше сохранять чувство насыщения, поддерживать стабильный уровень энергии и избегать резких колебаний сахара в крови.

По итогам анализа эксперты выделили несколько вариантов завтрака, которые считаются наиболее сбалансированными.

Первый из них — овсяная каша с ягодами и орехами. Овсянка содержит большое количество клетчатки...