Как перерабатывать агрессию с пользой для себя и не разрушить всё вокруг

Как перерабатывать агрессию с пользой для себя и не разрушить всё вокруг Я не злая, я просто устаю , Меня бесит, что меня бесят дети , На работе я улыбаюсь, а дома срываюсь на муже из-за мелочи знакомо?В нашей культуре агрессия имеет плохую репутацию. Нас учили, что злиться - плохо, что девочки не кричат , а мальчики не плачут (но почему-то им можно злиться). В итоге мы вырастаем с установкой: агрессию нужно подавлять, прятать, делать вид, что её нет.Но психология говорит об обратном: агрессия - это не враг, а топливо.