Сомнолог Гаврилова: дневной сон у взрослых должен длиться от 10 до 30 минут

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова рассказала aif.ru, как правильно поспать в течение дня и остаться бодрым.

«Для хорошего сна самое важное — соблюдать режим, то есть ложиться и вставать примерно в одно и то же время, не допуская больших различий в выходные дни. Если разница в подъеме по выходным составляет более двух часов, возникает так называемый социальный джетлаг: в будни человек недосыпает из-за раннего подъема на работу и позднего отхода ко сну...