Не спится в 3 ночи? Врачи говорят, что главная ошибка — пытаться «не думать»

Freepik.com

Тишина, темнота и вдруг глаза открываются сами.

Часы показывают начало четвертого. Тело расслаблено, но сознание уже работает на полную мощность. Старые разговоры, будущие проблемы, давние обиды — все они приходят именно сейчас, когда спать бы самое время.

Почему мозг выбирает для тревог три часа ночи?

В период с 3 до 4 утра организм переживает физиологический спад. Уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение, падает. Кортизол, гормон бодрости, еще не начал расти.