Простой трюк с подушкой и дыханием помог мне забыть про бессонницу навсегда

Фото ИИ progorod76.ru

Бессонница часто становится результатом избыточной активности симпатической нервной системы, которая удерживает организм в состоянии готовности к действию. Чтобы быстро уснуть, необходимо переключить тело в режим покоя, используя физиологические триггеры. Существует несколько проверенных техник, позволяющих обмануть мозг и вызвать немедленное расслабление.

Первый метод основан на прогрессивной релаксации, которую часто применяют военные пилоты для отдыха в экстремальных условиях.