Сомнолог Новиков: Почему людям с бессонницей важно избегать дневного сна?

Сомнолог объяснил, почему дневной сон мешает спать по ночам.

Врач-сомнолог перечислил простые способы быстро засыпать без лекарств. По словам Максима Новикова, самая распространенная ошибка - привычка вздремнуть в светлое время суток. Именно из-за дневного сна многим потом трудно уснуть вечером.

Врач подчеркнул важность обстановки в спальне. Чтобы отдых был качественным, комнату нужно обязательно проветривать перед сном. Также необходимо следить, чтобы в помещении было полностью темно и тихо.