Что есть в дни отдыха от спорта, чтобы результат не стоял на месте

В дни без тренировок часто меняется питание: кто-то сокращает порции, а кто-то начинает добавлять больше перекусов. Такие колебания могут влиять на восстановление, аппетит и самочувствие. Разбираем, как выстроить рацион в такие дни, чтобы продолжать двигаться к своей цели.

Белок — поддержка мышц в дни отдыха

Даже если в расписании нет зала, мышцы продолжают восстанавливаться после прошлых нагрузок. В этот период организму нужны аминокислоты, которые поступают с белком и участвуют в обновлении мышечной ткани.