Колбасу и хлеб перед сном исключить

Врачи обратили внимание на важную связь между питанием перед сном и качеством ночного отдыха. По их словам, неправильный ужин не позволяет организму восстанавливаться во время сна, а, напротив, подвергает его стрессу.

Специалисты предостерегают от употребления на ужин переработанного мяса, в том числе колбасы. Такие продукты негативно влияют на кишечную микрофлору и мешают выработке мелатонина – гормона, необходимого для здорового сна. Не менее опасны вечером и углеводы: хлеб, рис и макароны...