Тело знает, как успокоиться: 20 быстрых анти-тревожных действий

Тело знает, как успокоиться: 20 быстрых анти-тревожных действий Тревога любит скорость. Суету. Скролл. Контроль. А опора наоборот: замедление и возвращение в тело. Иногда не нужно победить тревогу . Нужно дать нервной системе сигнал: я в безопасности, я здесь . Ниже мой собранный чек-лист. Сохрани. И пользуйся, как аптечкой. --- Ритуал на 60 секунд (прямо сейчас) 1. Стопы. Встань на две ноги. Почувствуй опору пола. 2. Ладони. Потрогай руки, плечи, лицо. Обними себя. 3. Дыхание. Вдох и длинный выдох через рот.