Как научиться отказывать людям и не чувствовать вину: скрипты фраз и советы психолога

Как сказать нет коллегам, родственникам и партнеру без чувства вины? Психолог Алёна Неплях объясняет, как выстроить личные границы, и дает готовые скрипты фраз для отказа в любой ситуации.Вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите да , хотя внутри кричит нет ? Соглашаетесь на лишнюю работу, потому что боитесь показаться ленивым. Едете к родственникам через полгорода, когда валитесь с ног. Терпите то, что вам неприятно в отношениях, лишь бы не расстраивать партнера.А потом чувствуете опустошение...