Не можешь уснуть ночью?

Не можешь уснуть ночью? Знакомо это состояние: лежишь в темноте, вокруг тишина, а внутри совсем не тихо. Мысли крутятся без остановки. Завтра всё пойдёт не так , Я не справлюсь , Почему я опять не сплю? , Если не усну сейчас день будет провален .Чем больше стараешься заснуть, тем сильнее напрягаешься. Тело устало, а мозг будто включил режим экстренного совещания. И вот уже проходит полчаса, час а сон так и не приходит.Вот реальный совет, который действительно работает и используется в когнитивно-поведенческом подходе к бессоннице...