Ходьба уже не в моде: ученые назвали самый полезный для мозга вид физической активности — улучшает память и снижает риск Альцгеймера

Freepik

Десять тысяч шагов в день — это миф, который пора оставить в прошлом, если ваша цель — ясный ум, а не просто галочка в фитнес-трекере. Для мозга критична не сама ходьба, а градус напряжения: исследование UK Biobank подтвердили, что велосипед «срезает» риск болезни Альцгеймера сразу на 22%. Пока пешеходы медленно теряют объём серого вещества, те, кто крутит педали, буквально заставляют нейроны расти. Выбирая между ботинками и седлом, вы выбираете между стагнацией и реальной защитой гиппокампа.