Диетологи назвали пять продуктов, без которых человек не будет здоров

Специалисты по питанию определили список базовых продуктов, регулярное употребление которых способствует поддержанию здоровья и энергетического баланса организма.

В список вошли крупы, рыба, орехи, овощи и молочные продукты.

1. Гречка – базовая крупа

Из всех каш диетологи выделяют именно гречку. Она содержит кальций, калий, фосфор и иод, а также обеспечивает продолжительное чувство сытости.

Благодаря сложным углеводам гречка постепенно высвобождает энергию и не способствует резким скачкам уровня сахара в крови.