Что есть на ночь: продукты, которые помогут уснуть, и те, что лишат сна

Шедеврум

Поздний перекус часто вызывает чувство вины. Многие убеждены: еда перед сном мешает похудению, ухудшает пищеварение и гарантирует бессонницу. Но исследования и практика показывают, что всё не так однозначно. Решающее значение имеет не сам факт вечерней трапезы, а то, что именно оказывается на тарелке. Одни продукты действительно помогают расслабиться и быстро уснуть, другие — напротив, возбуждают нервную систему и заставляют ворочаться до утра. Разберёмся, что можно есть на ночь без вреда для сна, а от чего лучше отказаться.