Как выражать злость экологично?

Как выражать злость экологично?????1. Первый шаг признать, что вы чувствуете злость. Не отрицайте, не оправдывайтесь. Скажите себе: Да, я сейчас злюсь . Позвольте себе почувствовать, заметить эту эмоцию именно в текущий момент.????2. Что именно вызвало вашу злость? Какое конкретное действие, слово или ситуация? Постарайтесь максимально точно описать триггер. Это может быть что-то, что нарушило ваши границы, вас не услышали, что-то не соответствовало вашим ожиданиям. ????3. Я - сообщения - краеугольный камень экологичной коммуникации.