Аптека в вашей тарелке: врачи назвали 5 групп продуктов, которые спасут от зимней хандры и вирусов

freepik

Зимой наш рацион меняется почти незаметно. Свежих сезонных овощей и зелени становится меньше, а организм просит чего-то согревающего и сытного.

Проблема в том, что с этими изменениями мы часто недополучаем ключевые витамины, что напрямую сказывается на иммунитете, уровне энергии и даже настроении. Диетологи выделяют четыре вещества, дефицит которых в холодное время года ощущается особенно остро.

Витамин D: главный дефицит сезона

В России с октября по март солнечных...