Как брянцам есть орехи без вреда: советы нутрициолога

Нутрициологи отмечают, что есть свои особенностях в употреблении орехов. Нужно помнить не только про пользу, но и учитывать вредные факторы, советуют они брянцам.

Так, орехи содержат витамины Е и D, омега‑3, кальций, магний, цинк и клетчатку. Они укрепляют сердце и сосуды, снижают воспаление, поддерживают нервную систему. Врачи рекомендуют включать их в рацион для пользы организму.

По данным диетологов, орехи высококалорийны: 650–700 ккал на 100 г. Поэтому переедание может привести к прибавке веса.