Почему для сна важна полная темнота

Мы часто слышим, что для хорошего сна важны тишина, удобная кровать и регулярный режим. Но одной из самых недооценённых составляющих сна оказывается полная темнота. Это не просто эстетика — это глубоко биологическая потребность, укоренённая в наших биологических часах и гормонах, которые управляют сном.

Вы наверняка слышали, что в наших телах есть собственный «внутренний часовщик» — циркадные ритмы. Они считывают свет через глаза и на его основе регулируют циклы бодрствования и отдыха.