Тренер Брабечан: теплый душ расширяет сосуды и ускоряет выведение молочной кислоты

Вывести молочную кислоту из мышц и восстановиться после усиленных тренировок поможет растяжка, легкий массаж и теплый душ. Об этом "Газете.Ru" рассказал тренер-нутрициолог клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан.

"Во время тренировки мышцы работают, и им нужна энергия. Когда ее расход выше, чем организм успевает восполнить кислородом, включается аварийный режим. В этом режиме тело начинает вырабатывать лактат или молочную кислоту — побочный продукт быстрой добычи энергии. Лактат сам по себе не вреден.