Спину спасает одно упражнение: ортопед назвал движение, которое избавляет от боли за две недели

"Про Город"

Боль в спине мучает 90% людей хотя бы раз в жизни, чаще из-за слабых мышц и сидячего образа. Ортопед Виталий Скакун назвал упражнение «кошка-корова» главным средством, которое снимает напряжение в пояснице и укрепляет позвоночник за две недели регулярных занятий.

Это движение выполняется на четвереньках: руки под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогните спину вниз, раскрывая грудь и поднимая голову, на выдохе округлите спину вверх, подтягивая подбородок к груди — 10–15 повторений за подход.