Почему перфекционизм становится тюрьмой и как обрести свободу быть собой?

Я должен быть идеальным Представьте, что внутри вас живет строгий надзиратель. Он постоянно оценивает каждое ваше действие, каждую мысль, каждое проявление. Его голос звучит так: Ты мог бы лучше , Что подумают другие? , Не позорься , Идеально или никак . Это схема Жестких стандартов (или Неустанных стандартов ), одна из наиболее распространенных дезадаптивных схем в схема-терапии.Люди с этой схемой живут под постоянным давлением внутренних нереалистичных требований к себе и другим. Их девиз: Всё или ничего .