Кладу пакет со льдом на 20 минут перед сном – и наконец высыпаюсь: простой трюк от бессонницы и тревоги

"Про Город"

Кладу холодный пакет на грудь на 20 минут перед сном – и засыпаю быстрее, сплю глубже и ночью реже просыпаюсь. Этот простой лайфхак с охлаждением тела работает не магически, а за счёт нормализации температуры и лёгкого снижения тревожности: организму проще войти в фазу глубокого сна, когда ему не жарко и нет ощущения перегрева. Сомнологи давно говорят, что для качественного сна нужна прохладная спальня, примерно 18–20 градусов, и отсутствие перегрева под одеялом, а точечное охлаждение...