Тревога и бессонница: 7 проверенных техник засыпания без таблеток

Вы лежите в темноте с закрытыми глазами, а в голове крутится бесконечная лента: Что я забыл сделать? , А вдруг завтра всё пойдёт не так? , Почему я до сих пор не сплю? . Часы показывают 3:17. Сердце колотится. Тело в напряжении. И чем больше вы пытаетесь заставить себя уснуть тем дальше ускользает сон.Если это знакомо вы не одиноки. По данным исследований, около 60% людей с тревожными расстройствами сталкиваются с бессонницей. Но есть хорошая новость: сон можно вернуть без снотворных. Почему тревога крадёт сон...