Получаса упражнений в неделю достаточно для роста силы и мышечной массы

Авторы нового исследования из Канады понимали, что силовые тренировки необходимы всем людям для поддержания здоровья, однако также было очевидно другое – многие люди не любят силовые упражнения или не готовы тратить слишком много времени в спортзале на их выполнение. «Мы думали о тех, кто избегает силовых тренировок. Они считают, что должны потратить часы на тренажерах для проработки каждой мышцы», – пояснили ученые.

Чтобы опровергнуть это устоявшееся мнение, исследователи проанализировали данные почти 15 тыс.