Панические атаки, бессонница и тревога: как помочь себе самостоятельно

Практика психологов показывает, что большинство людей обращается за помощью только тогда, когда симптомы становятся невыносимыми: тревога переходит из головы в тело, проявляясь яркими паническими атаками, бессонницей, апатией или другими признаками. Это естественная человеческая черта — откладывать до последнего. Без осуждения: давайте разберёмся, что можно сделать дальше.

В России эта проблема особенно актуальна. По данным 2025 года, продажи антидепрессантов и анксиолитиков выросли на 15–20% по сравнению с предыдущими годами...