Упражнение: «Опиши своего внутреннего паникёра»

Цель упражнения: персонифицировать свою тревогу, вывести её из тени бесформенного ужаса и превратить в конкретный, пусть и неприятный, образ. Это поможет создать психологическую дистанцию между вами и вашей тревогой. Вы перестанете быть ею, а начнёте её видеть и понимать.Время: 15 20 минут.Что вам понадобится: блокнот, ручка и немного честности с самим собой.ИнструкцияСядьте удобно, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Представьте, что ваша тревога то самое чувство, которое заставляет вас накручивать себя...