«Стоп, паника! 3 техники саморегуляции перед экзаменом (работают даже в аудитории)»

Работая в школе психологом, я часто слышу от учеников, сердце колотится, ладони потеют, а в голове пустота классические признаки экзаменационной паники. В этот момент мозг, захлёстываемый гормонами стресса (кортизолом и адреналином), переходит в режим выживания и блокирует доступ к памяти и логике. Проще говоря, ты знаешь материал, но просто не можешь до него дотянуться .Хорошая новость: этим состоянием можно и нужно управлять. Успокаивать нужно не мысли ( всё будет хорошо ), а тело. Когда тело успокаивается, за ним подтягивается и разум.