Снять напряжение. Какие техники помогают расслабить мышцы

Современный ритм жизни создаёт постоянное внутреннее напряжение и приводит к зажимам в теле. Снизить тревожность и вернуть контроль над состоянием поможет мышечная релаксация.

Наш эксперт — клинический психолог Маргарита Алексеева.

Простые ритуалы

Домашние способы расслабления часто недооценивают. Тёплая ванна с солью, эфирными маслами или пузырящимися «бомбочками» и аромасвечами — и вот простая гигиеническая процеду­ра превратилась в ритуал расслабления.

Ещё один важный аспект релаксации — сон.