Руминация: Когда мысли идут по кругу. Как разорвать замкнутый цикл

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что снова и снова прокручиваете в голове одну и ту же неприятную ситуацию, разговор, который прошел не так, или свою ошибку? Это состояние, когда ум напоминает заевшую пластинку , и есть руминация (от лат. ruminare жевать жвачку).Руминация это навязчивый, циклический процесс мышления, при котором человек фокусируется на симптомах своих проблем, их причинах и последствиях, но не переходит к конструктивному решению. Это не просто размышление, а токсичное самокопание...