Как удержать вес после диеты, а не набрать обратно: советы диетолога для здорового питания

Загружено ИИ

Главная ошибка после диеты — резко возвращаться к старому питанию и привычкам. Чтобы не набрать вес обратно, важно заранее перейти в режим удержания: чуть поднять калорийность, но сохранить основные полезные привычки и не бросать движение.

После похудения организм какое-то время тратит меньше энергии, поэтому есть «как раньше» без набора веса уже не получится. Чаще всего тем, кто удерживает вес, удается оставаться на немного более низкой калорийности, чем до диеты, но без жестких ограничений и постоянного чувства запрета.