Проснуться после каникул: врачи рассказали, как восстановить нормальный сон после длинных выходных

Проснуться после каникул: врачи рассказали, как восстановить нормальный сон после длинных выходных

После праздничных дней, чтобы вернуть нормальный режим сна, стоит придерживаться нескольких простых правил. Во-первых, важно ложиться спать в привычное время, не откладывая отход ко сну. Во-вторых, следует избегать поздних ужинов, так как пища перед сном может мешать расслаблению организма. 

За час до сна рекомендуется отключать все электронные устройства — смартфоны, планшеты, телевизоры ...