Автопилот против тебя: как управлять поведенческими привычками без запретов

Вы садитесь работать, думая: Сейчас всё сделаю , а через полчаса понимаете, что энергия ушла в никуда, а полезного результата почти нет. Знакомо? В этом виноват автопилот мозга. Он любит экономить ресурсы: привычки позволяют действовать на минимальном сознательном усилии (Baumeister Tierney, 2011).Проблема в том, что автопилот реагирует на быстрые стимулы, которые приносят мгновенное удовольствие. Соцсети, видео, мелкие ритуалы всё это захватывает внимание и энергию, даже если мы хотим работать .