Тренер Брабечан посоветовал завершать занятия спортом за 1,5 — 3 часа до сна

Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан рекомендовал завершать занятия спортом за полтора — три часа до сна.

«Когда вы интенсивно тренируетесь вечером, в организме запускается целый каскад физиологических реакций. Повышаются пульс и артериальное давление, растёт уровень кортизола, температура тела поднимается», — заявил специалист в беседе с «Газетой.Ru».

По словам эксперта, все эти процессы мешать уснуть и снижают качество сна.

Ранее...