Каким должен быть идеальный завтрак? Учёные назвали главные продукты для пользы и бодрости на весь день

freepik

Плотный завтрак задает ритм всему дню. Он помогает контролировать аппетит, поддерживает концентрацию и дает энергию, которая расходуется постепенно. Утренний прием пищи является важным пунктом для стабильного самочувствия в течение дня.

Ночью организм отдыхает и восстанавливается. Утром уровень гликогена — запаса глюкозы — снижен. Пища помогает восполнить эти запасы и мягко запустить обмен веществ. Это стабилизирует уровень сахара в крови и помогает избежать резких приступов голода к полудню.