В чём секрет японского долголетия? 5 непривычных для нас пищевых привычек, которые следует перенять

freepik (с помощью ИИ)

В то время как западный мир помешан на суперфудах и детоксах, одна из самых здоровых наций планеты веками следует простым, почти философским правилам за столом. Речь о японцах, и особенно жителях Окинавы, чья продолжительность жизни давно стала предметом изучения. Их секрет — не в экзотических добавках, а в культурном коде питания, который можно свести к нескольким фундаментальным принципам.

Принцип первый: 80% сытости и 30 продуктов в день

Ключевая концепция звучит как «хара хати бу» ...