Тихий шепот «паука»: как перестать бороться с тревогой и начать жить

Представьте: внутри вас поселился тихий, но настойчивый голос, словно паук. Он шепчет: Не справишься , А вдруг что-то случится? , Лучше остаться в безопасности, не рисковать . Он опутывает ваши планы, мечты и даже простые повседневные дела невидимой, но очень прочной паутиной страха. Кажется, что выхода нет. Возможно вам знакомо?Как психолог, работающий с терапией принятием и ответственностью (АСТ), точно знаю, что с этим пауком бесполезно бороться. Потому что борьба - это тоже внимание к нему. Чем сильнее вы пытаетесь задавить тревогу...