Врачи дали рекомендации по восстановлению режима сна после новогодних каникул

Каждый день начинать ложиться спать необходимо на 15–30 минут раньше

Врачи утверждают, что для восстановления нормального режима сна после новогодних каникул или выходных достаточно пяти дней, если последовательно менять график засыпания. Ключевой совет – каждый день начинать ложиться спать на 15–30 минут раньше, пишет Telegram-канал "Блокнот Россия".

Для быстрого возвращения к правильному ритму также рекомендуется за час до отхода ко сну полностью отказаться от использования гаджетов (телефонов...