Сомнолог Полуэктов дал советы по восстановлению сна после долгих выходных

Есть три главных правила для возвращения к привычному режиму сна после затяжных праздников, рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

«Чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно просто начать соблюдать. Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты – они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие, а просмотр новостей будоражит сознание», – сообщил он РИА «Новости».