Как повысить самооценку и перестать сомневаться в себе.

Как повысить самооценку , почему я постоянно сомневаюсь в себе , что со мной не так или как стать увереннее - за всеми этими запросами чаще всего стоит опыт жизни с людьми, которые создавали условия, где приходилось: подстраиваться, терпеть, быть удобным человеком, замалчивать и стараться сильнее, чем хотелось, постепенно привыкая сомневаться в себе даже тогда, когда для этого нет реальных причин.Проблемы с самооценкой редко выглядят как что-то явное. Чаще они проявляются через привычные, казалось бы нормальные мысли...