Психолог Бодрягина: возвращение к четкому режиму дня помогает бороться с апатией

После окончания новогодних каникул может возникать эффект "дофаминовой ямы": резкий подъем уровня дофамина и серотонина сменяется их спадом, что приводит к апатии, снижению настроения и мотивации. Бороться с такой "постновогодней депрессией" помогает составление и следование четкому режиму дня, поделилась с "Газетой.Ru" психолог Клиники доктора Исаева, психоаналитический терапевт Мария Бодрягина.

"Первое — постепенное восстановление привычной структуры. Ритм дня — это то, что собирает психику и тело.