Остановите автопилот: Как поймать момент, когда вами управляет старый сценарий.

Старый психологический сценарий запускается молниеносно. Порой мы не успеваем отследить этот внезапный переход от осознанного поведения к автоматической реакции. Кажется, будто кто-то другой внутри нас берет управление на себя: мы говорим язвительно, замираем или атакуем, а потом сожалеем. Но если сам момент переключения поймать сложно, то процесс, который уже запустился, можно отследить по конкретным маркерам. Их три группы:Телесные: внезапное напряжение, сжатые кулаки или челюсть, учащенное или...