Сомнолог Полуэктов объяснил, как наладить режим сна после длинных праздников

Здоровый сон легко адаптируется к изменениям режима, утверждает врач-сомнолог Михаил Полуэктов. По мнению специалиста, во время праздничных каникул нет нужды искусственно контролировать продолжительность и график сна. Однако возвращение к привычному ритму требует определенных усилий.

Для восстановления нормального режима сна после отдыха Полуэктов посоветовал начинать немедленно соблюдать рабочее расписание: ложиться спать и просыпаться ежедневно примерно в одно и то же время. Важно также...