Сомнолог Новиков рассказал о техниках расслабления для восстановления сна

Стабильное время подъема, утренний яркий свет и простые техники расслабления помогут восстановить сон в зимний период. Об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков. 

Он также посоветовал избегать кофеина и тяжелой пищи за 4–6 часов до сна.

— Попробуйте техники расслабления: дыхательные упражнения, медитация или прогрессивная мышечная релаксация. Зимняя бессонница — не приговор. С небольшой заботой о ритме, воздухе, движении и питании можно не только избежать бессонницы, но и чувствовать себя бодрее даже в самые короткие дни...