Как справиться с тревожными мыслями перед сном. И техники.

Если вам сложно заснуть, есть несколько советов, чтобы справиться с мыслями.Первый совет:даю интересное задание. И совсем не сложное.Вы можете установить определенное время для тревожных мыслей, переживаний . Выделяйте 15 20 минут, например, днем или в начале вечера, и вот тогда вы сознательно прорабатываете, идете в тревожащие мысли: можно и записывать их, и анализировать возможные решения, и отметить то, что из этого реально контролируется.Перед сном напомните себе, что все важные размышления перенесены...