Учёные рассказали, чем обязательно нужно завтракать - мало кто ест правильно для максимума пользы

freepik

Пока вы спите, ваш организм тратит энергию на дыхание, сердцебиение и работу мозга. К утру запасы гликогена — основного топлива — подходят к концу. Первый прием пищи не просто утоляет голод. Он запускает метаболизм, заряжает мозг и фактически программирует вашу работоспособность на первую половину дня. Пропустить его — всё равно что выехать на дальнюю дорогу с пустым баком, надеясь на удачу.

Из чего строится утренняя энергия: четыре ключевых компонента

Представьте свою тарелку, разделенную на четыре части.