Как развить эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это способность понимать свои чувства и чувства других людей, а также управлять реакциями в разных ситуациях. Он помогает строить здоровые отношения, сохранять спокойствие в конфликтах и принимать более взвешенные решения. Этот навык не врожденный, его можно развить через наблюдение, практику и честное внимание к себе.

Осознанность как отправная точка

Начать стоит с привычки замечать эмоции в момент их появления. Часто мы действуем на автомате, реагируя по старым сценариям.