Как справиться с тревогой и страхом?

Замучила тревога и бессонница? Страх парализует и мешает действовать? Устали бороться с тревогой в одиночку? Почему с тревогой сложно справиться самостоятельно? Дело в том, что тревога циклична. Давайте рассмотри на примере. Замкнутый круг тревоги.1 этап. Ситуация (или образ ситуации). Причем нашей психики без разницы, реалистична пугающая ситуации или воображаемая. Испугаетесь вы одинаково сильно. Например, вы боитесь публично выступать, потому что ранее был неудачный опыт и ваш мозг запомнил это.